孕期锻炼好 过度也伤身

　　 现在很多的孕期教育都是鼓励妈妈们在孕期尽可能多做运动，一方面是为了增强怀孕妈妈妈的体能，有助于宝贝的顺产，另一方面是为了避免怀孕妈妈妈的过度肥胖、免疫力低下等孕期问题。同时，有些人还认为妈妈在孕期多做运动可以使得宝贝更加聪明。但是，怀孕妈妈妈们做运动真的好吗？

　　适度运动可以是孕期的准妈妈感觉身体更加舒服，能改善睡眠，并能使肌肉强壮为分娩时做好准备。然而当你的身体出现下面提到的一些现象时，你就需要适度减少一些运动了。那么就让我们来看一下孕期运动过度时，身体会发出哪些预警信号。

　　  1、当你出现下述情况时，请立即停止运动

　　  （1）气短

　　随着孕期中胎儿的不断发育生长，怀孕妈妈妈的子宫也会不断扩大，对怀孕妈妈妈的隔膜会产生一定的压力，这会使得怀孕妈妈妈感觉呼吸困难。尤其是在孕期的后段，对怀孕妈妈妈的影响会更加显著。当热，在怀孕早期由于体内荷尔蒙的变化，怀孕妈妈妈也可能会出现呼吸急促的现象。如果你在运动中出现呼吸短促或是任何的呼吸异常，应立即停止运动，打电话向医生求助。

　　  （2）体温过度升高

　　 在运动过程中，如果你感觉自己越来越热，请减轻运动强度。在孕期内体温过高会对胎儿产生一系列的严重的危害，比如说出生缺陷等。所以，在运动前确保自己喝了足够的水，除此之外，避免在太热的环境中运动。

　　  （3）眩晕

　　怀孕后怀孕妈妈妈都有可能会出现眩晕的状况，尤其是在怀孕初期。在运动期间发生眩晕可能会使怀孕妈妈妈摔倒，所以当你觉得有些头晕时，一定不要在继续运动了，先躺下休息一会儿，打电话向医生或是助产士求助。

　　  （4）后背或是臀部产生疼痛

　　 这是另一个你需要停止运动的信号，不管你在干什么，立即停下来休息放松一下。

　　2、何时应该给你的医生打电话呢？

　　如果你出现了下面早产的情况，请你立即停止运动，打电话给医生求助，医生的及时到来可以帮助你有效的避免早产。

　　  （1）宫缩

　　尤其是当你已经休息了以后，宫缩还没有停止的迹象。

　　  （2）阴道出血。

　　  （3）腹部异常疼痛。

　　  （4）阴道中流出其它液体。

　　  （5）呼吸困难。

　　其它的呼吸系统疾病可能在怀孕时更加严重，如果你有哮喘，请随声携带药物，当你出现头晕、胸闷或是心跳加快时，一定要立即联系医生。