怀孕第十三周的饮食要点与指导

　　怀孕第十三周的饮食要点有哪些？

　　1、饮食指导

　　a．孕期第87天

　　适量食用坚果可增加淀粉和纤维质的摄入，但最好选择烘过且不含盐分的坚果。

　　b．孕期第88天

　　一般贩卖的透明包装的坚果虽然比较容易瓣别其质量，但易受光的影响。最好的选择是真空包装的坚呆，因为它阻挡了光线和空气。常见的坚果包括腰果、杏仁、花生、核桃等都富含蛋白质，但要注意的是其中也含有大量脂肪。

　　c．孕期第90天

　　西瓜和哈密瓜可以多食用一些，因为其中富含维生素A和维生素C。一半直径为5英寸的哈密瓜就可以为人体提供一天所需的维生素A。而一个西瓜的1/8提供的维生素A也可以满足人体每天对维生素A的需求量了。

　　2、孕程追踪

　　孕期第90天

　　这时期的胎宝宝的腿和脚都可在较大的活动范围内运动了。可以踢踢腿，转转脚，摇摇脚趾头或弯弯脚趾头。