准妈咪贫血如何调理

　　 女性在很大程度上都有轻微的贫血症状，这是因为女性月经期都会流失一部分经月的原因，有些女性月经不调，痛经，经血过多都是导致女性气血两亏的原因之一。女性怀孕之后有贫血症状大多以食疗为主，那贫血的准妈咪们如何调理呢？

　　1.前期调养很关键

　　女性知道自己有贫血症状的情况之下，在怀孕前期也就是备孕期内就要进行调养，以多吃补血养生的食物为主，适当运动，增加身体的抵抗力，有助于对微量元素的吸收。有些女性身体单薄，很看重自己的身材，也是贫血的原因之一，营养不良的情况之下女性很容易出现头晕眼花，身体虚弱，这和贫血也有关。怀孕前期的调养，比怀孕之后的调养对女性和胎儿更有用。

　　2.多摄入含铁食物

　　女性贫血在大多数情况之下都是缺铁性贫血，也就需要适当地摄入含有铁元素的食物，这些食物常常有助于女性改善身体循环，有补血生血的效果。再适当配以食疗，如阿胶补血，女性可以适当进补阿胶蒸鸡蛋。有些妈咪们平时不喜欢吃带有味道的东西，对阿胶之类的食物也就很入吃，其实适当地摄入对女性的健康是非常好的，尤其是在贫血的情况之下，对女性健康补血很有效果。

　　3.注意营养的摄入

　　营养不良也会导致准妈咪们贫血，有些女性生怕自己怀孕之后长得太胖，就这也不吃，那些不吃，女性怀孕期间需要大量的营养补充，才能让胎儿健康成长，如果这也不吃，那也不吃，胎儿生长发育需要消耗女性很大的精血，这也是导致准妈咪们贫血的原因之一。因此，准妈咪们怀孕之后不能挑食，要营养均衡，各种食物都要摄入，尤其是有助于补血的黑色食物，据有关营养医师介绍所有黑色的食物都有补血功能，像黑豆，黑米，黑芝麻等等，准妈咪们不妨有意多吃一点。

　　4.注意健康习惯的养成

　　有些准妈咪们就要问，贫血和健康有什么关系呢？当然有关系，如果怀孕之后准妈咪们饮食习惯不好，睡眠习惯不好等等，就会导致女性身体健康直线下降，也就会出现身体疲劳，营养不良等症状，而这些都会影响到女性贫血。有些女性原本就身体贫血，加上这些问题情况就更重了。因此，女性怀孕之后一定要关注自己的身体健康，养成良好的饮食习惯，营养膳食，早睡早起，适当锻炼，才有助于调养身体，改善贫血症状。